Street Workout Grand Prix Rembertowa 2025

Zapraszamy wszystkich zawodników i kibiców 7 czerwca 2025 na zawody Street Workout Grand Prix Rembertowa! Rywalizować będziemy tradycyjnie w podciąganiu na drążku, pompkach na komendę oraz dipy! Przygotowaliśmy wiele niespodzianek zarówno dla zawodników jak i kibiców! W tym roku zawody odbędą się 7 czerwca 2025 w godzinach 12:00-18:00 na terenie rekreacyjnym przy ul. Strażackiej / Kordiana – na górce. CELE: Aktywizacja całych rodzin do wspólnego spędzania czasu na świeżym powietrzu. Promocja aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych. Promocja m.st. Warszawy oraz Dzielnicy Rembertów. ORGANIZATOR: Urząd Dzielnicy Rembertów m.st. Warszawy. Paweł Koch. KONKURENCJE: a) Podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem: kategoria Open +40 kg kategoria Kobiety +15 kg b) Dipy z dodatkowym obciążeniem: - kategoria Open + 50 kg - kategoria Kobiety +20 kg c) Podciąganie na drążku: kategoria Pro kategoria Amator kategoria Kobiety kategoria Junior -18 d) Pompki na komendę: kategoria Mężczyźni kategoria Kobiety kategoria Junior -18 UCZESTNICTWO: Zawody mają charakter otwartych Mistrzostw Rembertowa. Wszyscy uczestnicy biorą udział w zawodach na własną odpowiedzialność po wcześniejszym podpisaniu deklaracji uczestnictwa w biurze zawodów. Niepełnoletni zobowiązani są do posiadania deklaracji uczestnictwa z pisemną zgodą opiekuna prawnego na udział w zawodach. Uczestnictwo w zawodach jest bezpłatne. STRÓJ: Wymagany jest stój sportowy. KOLEJNOŚĆ STARTU: Zgodnie z kolejnością rejestracji. SPRAWY SPORNE: Decyzja sędziego sędziującego daną konkurencję jest decyzją ostateczną i nie podlega odwołaniu. UBEZPIECZENIE: We własnym zakresie. PROGRAM: Rejestracja od godz. 10.00. Oficjalne otwarcie godz. 11.30. Rozpoczęcie zawodów 12.00. NAGRODY: Miejsca I-III: puchary, medale. Wszyscy uczestnicy: dyplomy. REGULAMIN PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Zawody polegają na wykonaniu jak największej liczby poprawnych powtórzeń. WYKONANIE PODCIĄGANIA Próbę wykonujemy wcześniej zadeklarowanym chwytem (nachwyt lub podchwyt). W trakcie wykonywania serii podciągania zabrania się zmiany chwytu. Zaczynamy z pełnego zwisu o pełnym wyproście ramion i o wyprostowanych nogach, które są zablokowane w kolanach. Na sygnał sędziego wykonujemy podciąganie bez pomocy nóg do przeniesienia brody nad drążkiem. Nogi przez czas próby pozostają wyprostowane i zablokowane. Ruch kończymy pełnym zwisem z chwilowym zatrzymaniem o wyprostowanych ramionach, gdzie następuje zaliczenie powtórzenia. Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi nie zaliczone powtórzenie. Odpoczynek możliwy w pozycji, kiedy zawodnik znajduje się na dole z wyprostowanymi rękoma. Zabrania się dotykania nogami słupków, podłogi i drążka. Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. NIE ZALICZENIE RUCHU Brak przeniesienia brody nad drążek. Brak zatrzymania w dolnym położeniu. Brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych. Wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg. Gdy zawodnik opuści drążek. Gdy nastąpi zmiana chwytu. WYGRANA Wygrywa zawodnik z największą liczbą poprawnie wykonanych powtórzeń. W przypadku wykonania takiej samej liczby powtórzeń przez 2 lub więcej zawodników rozegrana zostanie dogrywka (dotyczy rozstrzygnięcia miejsc od 1 do 3). Jeżeli to nie przyniesie rozstrzygnięcia o wygranej zadecyduje waga zawodnika (cięższy wygrywa). REGULAMIN WYKONYWANIA POMPEK Pozycja startowa: tułów i ramiona proste, sylwetka w pozycji „hollow body”. Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci. Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego. Zabrania się podpierania ciała na łokciach („ściskania” pleców). WYKONANIE: Pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki); Sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"! - uginamy ramiona do pozycji dolnej, następnie na komendę sędziego "góra" - prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra" itd. Zawodnik, który nie wykona powtórzenia kończy rywalizację. Zwycięża zawodnik z największą liczbą poprawnie wykonanych powtórzeń. NIEZALICZENIE RUCHU Nie prostowanie rąk w stawach łokciowych. Nierównomierna praca ciała. Zbyt płytkie wykonywanie powtórzeń. Nie wykonywanie powtórzeń w tempie narzucanym przez sędziego. REGULAMIN WYKONYWANIA DIPÓW Z CIĘŻAREM Zawodnik staje na podeście przy poręczach. Na komendę „pozycja”, zawodnik wykonuje podpór na poręczach. Przyjmuje on pozycję startową, tzn. jest nieruchomy, ręce ma wyprostowane i zablokowane w stawach łokciowych, łopatki unieruchomione, ciężar zawieszony na łańcuchu/pasku i ściśnięty pomiędzy nogami, które powinny być wyprostowane w stawie kolanowym jeśli pozwala na to ciężar. Zainicjowanie ruchu musi być wykonane bez bujnięcia/szarpnięcia. Sędzia podaje komendę „start” do rozpoczęcia próby. Po otrzymaniu komendy od sędziego, zawodnik opuszcza się do momentu, kiedy przedramię i ramię uzyska kąt 90 stopni. Po uzyskaniu właściwej głębokości ruchu, zawodnik bez komendy wykonuje ruch kończący się na pełnym wyproście stawów łokciowych oraz unieruchomienia ciała. Po otrzymaniu komendy od sędziego, zawodnik wykonuje kolejne powtórzenia. Ruch powinien być jednostajny i odbywać się do momentu osiągnięcia pełnego wyprostu w stawach łokciowych oraz unieruchomienia ciała. W przypadku zgięcia w stawie kolanowym, jeżeli nie miało ono wpływu na ułatwienie ruchu, sędzia może uznać podejście jako zaliczone. Nieuzyskanie pełnego wyprostu w stawach łokciowych i niezablokowanie łopatek, skutkuje niezaliczeniem podejścia. Zbyt duże wychylenie się w tył, a co za tym następuje – dotknięcie nogami skrzyni startowej, skutkuje również niezaliczeniem podejścia. Ruch musi być inicjowany poprzez wyprost stawu ramiennego i zgięcie w stawie łokciowym. W innych spornych sytuacjach skład sędziowski podejmie decyzję w trakcie zawodów.